Menu

Gebelikte Beslenme Anne Adayları Dikkat

Gündelik yaşantınızdan farklı olarak hamilelik döneminde sağlıklı beslenme önerilerini daha fazla dikkate almanız gerekmektedir.  Bebeğinizin zeka gelişimi dahil olmak üzere mental ve fiziki gelişiminin temelleri anne karnında atılmaya başlar. Bu sebeple beslenmenin önemi çok fazla. Hamile iken neler yememeliyiz ve içmemeliyiz ? sizler için hazırladık.




Gebelikte beslenme gerçek anlamda çok değerli bir konu. Hamile anne adaylarının uzmanlara sorduğu ve en çok merak ettiği konulardan biri gebelik döneminde beslenme nasıl olmalıdır konusu ile ilgili oluyor.

Bu nedenle sizler için bu yazımızda gebelik döneminde neler yemeniz gerektiğinden değil, neler yememeniz ve neleri içmemeniz gerektiğinden bahsettik.

Gebe olduğunuzu öğrendiğiniz ilk haftadan gebeliğinizin son haftasına ve hatta bebeğinizi kucağınıza aldığınız zamana kadar aşağıdaki önerileri uygulamanızı kesinlikle öneririz.




 

Sağlıklı Beslenme için gebelik döneminde uzak durulması ve beslenme listenizde olmaması gereken besinler :

  • Aşırı yağlı (kızartmalar) ve baharatlı yiyecekler
  • Konserveler, beklemiş gıdalar ve içinde katkı maddesi bulunan gıdalar
  • Paket içi ürünler cips, bisküvi vs.
  • Suni tatlandırıcılar
  • Fastfood ürünler pizza, hamburger vs.
  • Çiğ yumurta
  • Çiğ köfte
  • Ağır Mayonezli yiyecekler
  • Soya sosu
  • Sakatat
  • İyi pişmemiş et
  • Püre haline getirilmiş etler (sosis, salam, sucuk, pastırma)
  • Pastörize edilmemiş koyun ve keçi sütünden yapılmış peynir
  • Dışı küflü peynirler
  • Tatlı, şekerleme, pasta, hamur işi gibi kalorili gıdalar
  • Asit, kafeinli içecekler, enerji içeceği

  • Sigara, alkol kesinlikle içilmemelidir.
  • Hazır meyve suyu (raf ömrü uzun olan gıdalar)
  • Sushi gibi çiğ balıklar
  • Midye, istiridye, karides gibi çiğ veya az pişmiş kabuklu deniz ürünleri
  • Atlantik kılıç balığı, normal kılıç balığı köpek balığı civa içermektedirler. Doktorunuza danışın.
  • Alerji öykünüze göre yer fıstığı, mantar, kivi vs.

Bilgi paylaştıkça değer kazanır. Sizde bu makaleyi okumaları için sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz.

Comments

comments

Yorum Bırak!

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir