Menu

Anne sütü arttıran yiyecekler

Anne sütü nasıl artar

Bir çok anne doğumdan sonraki emzirme döneminde sütünün az gelmesinden dolayı şikayet etmektedir. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa kesinlikle ve kesinlikle beslenme listenizi gözden geçirerek sütünüzün miktarını arttırabilirsiniz.

Emziren annelerin normal beslenmelerine ek olarak günlük yaklaşık 500 kalori ek besin almaları yeterli olmaktadır. Tabi alınan bu kalorinin hangi besinler ile alındığı bir hayli önemli. Anne beslenmesinin anne sütü miktarını ve kalitesini arttırmasını sağlayan aşağıdaki yiyecekleri günlük beslenmenize dahil etmenizi tavsiye ederiz.

Bebekler bol bol anne sütü içsin, sağlıkla büyüsünler..

Anne sütünü arttıran yiyecekler

Süt yapan yiyecekler 

Günde bir kase Yoğurt : Kalsiyum ve fosfor bakımından zengin olan yoğurt mineral depolarınızı doldurmanıza yardımcı olacaktır.  Kalsiyum ve fosfor bebeğinizin diş yapısının sağlıklı ve güçlü olması için önemli minerallerdir

Günde en az 2 litre Su : Su tüketiminin fazla olması anne sütünü önemli miktarda arttıracaktır. Fazla su tüketemeyen anneler ek olarak şekersiz bitki çayları veya ayran ile takviyesi yapabilirler. En iyi süt yağların yakılmasıyla ile olur, su yağ yakımı için gerekli ve önemlidir.

Fındık, Ceviz, Badem: Bu besinleri tüketerek anne sütünün kalitesini zenginleştirebilirsiniz.

Rezene : Hem sakinleştirici hem de süt arttırıcı etkisi ile lohusalık döneminizde favorilerimiz arasında.

Kuşburnu çayı anne sütünün kalitesini artırır bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Maydanoz, Dereotu, Roka : Bu üçlüyü sofranızdan ve yemeklerinizde eksik etmeyin.

Kuru incir, dut kurusu, hurma ,üzüm : Hem tatlı ihtiyacınızı doğal yollardan gidermenizi sağlayacak hem de sütünüzün kalitesini ve miktarının artmasını destekleyecektir. Hurma ile yapabileceğiniz tatlı tariflerini inceleyebilirsiniz.

Bulgur, pirinç yerine tercihiniz olsun sofranızdan eksik etmeyin.

Kefir, Ayran, boza ve kompostolar anne sütünün arttırılması için ideal içeceklerdir.

Emziren Anneler ne yesem gaz yapıyor diyorsanız

Comments

comments

Yorum Bırak!

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir